Por: Pablo Adriano
Estamos a menos de tres semanas de la gran Maratón de Buenos Aires y ya palpitamos un domingo increíble donde más de 8.000 corredores van a celebrar esta competencia de carácter internacional.
Siendo la maratón más importante de Sudamérica en cantidad de inscriptos, los Personal 42K son organizados por la Asociación Civil de Carreras y Maratones Ñandú y tendrá la fiscalización de la Federación Atlética Metropolitana (FAM). Este año, la carrera del 13 de Octubre tendrá el nombre de Campeonato Sudamericano de Maratones.
La largada será 07.30hs en Av. Figueroa Alcorta (7100) y Av. Monroe, y el circuito completo comprenderá el siguiente recorrido: Av. Figueroa Alcorta; Av. Dorrego; Av. del Libertador; Av. Alvear; Av. Callao; Av. del Libertador; Leandro N. Alem; Av. 25 de Mayo; Tucumán; Carlos Pellegrini; Av. Corrientes; Av. Maipú; Hipólito Yrigoyen; Paseo Colón; Alte. Brown; Arzobispo Espinoza; Palos; Wenceslao Villafañe; Del Valle Iberlucea; Olavarría; Justo (Rotonda); Dellepiane; Benjamin Juan Layaisse; España; Tristan Achaval Rodríguez (Costanera Sura); Intendente Noel Castillo; Dársena F (Areneras); Rafael Obligado; Av. Sarmiento (túnel); Av. Figueroa Alcorta; Agustín Méndez; Tornquinst; Andrés Bello; Valentín Alsina y Av. Figueroa Alcorta hasta el punto de partida.
Personal 42K contará con más de nueve puestos de hidratación entre bebidas isotónicas (a cargo de Gatorade) y agua, puestos de fruta y esponjas absorventes, la permanente asistencia médica a cargo de Emergencias y asistencia de personal de la organización a lo largo de todo el trayecto para asegurar el normal desarrollo de la competencia.
Asimismo, los Personal 42K Buenos Aires contarán con la participación de una legión Keniata integrada por Julius Karina (2:08:01), Henry Cherono (2:10:26), Eric Nzioki (2:10:34 / ganador del año pasado), Daniel Muema (02:19:48 / pacer), Emily Chepkorir (02:32:31) y Lucy Karimi (02:38:06 / ganadora del año pasado).
La Expo Maratón, donde se entregarán los running kits, se realizará los días viernes 11 y sábado 12 de Octubre de 11 a 21hs y de 9 a 19hs respectivamente en el Centro Municial de Exposiciones ubicado en J. E. Couture 2231 (Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredon).
Para muchos probablemente esta sea su primer maratón y estén invadidos por los nervios y la adrenalina previa; otros tal vez estén buscando mejorar su ritmo o desempeño en carrera. Lo cierto es que cualquier runner siente un profundo respeto por estos 42.195 metros.
El esfuerzo muscular y la resistencia prolongados requieren de disciplina y gran concentración para completar la prueba.
Aquí algunos breves consejos a tener en cuenta:
· Aliméntate de manera saludable, sin sentir hambre pero tampoco ingiriendo alimentos de más.
· Descansa la semana previa a los 42K todo lo que sientas que sea necesario. Dormir es clave! Probablemente la noche anterior los nervios interfieran en tu sueño. (¡Admitámoslo!)
· No estrenes indumentaria ni calzado en los 42K. Utiliza el mismo equipo que has utilizado en tus últimos fondos largos!
· No pases por alto los puestos de hidratación y fruta, aunque se abarroten de corredores. Es sumamente importante reponer líquido, sales y minerales (a través de las bebidas isotónicas) e hidratos de carbono.
· El chequeo médico previo es un requisito que cada corredor debería exigirse a si mismo, sea o no obligatorio por parte de la organización.
Durante la semana previa a la Maratón de Buenos Aires, compartiremos en #Runners mayor información de utilidad acerca de los tres pilares esenciales que mencionamos siempre: Entrenamiento Planificado, Nutrición y Descanso.
A correr!