Los resultados deportivos han sido superadores y, en gran parte, ha tenido que ver el trabajo emocional que han realizado semana a semana.

Podemos decir que el liderazgo es una de las condiciones fundamentales a la hora de lograr resultados trabajando en equipo. Los líderes son personas que no se conforman con las cosas como son, sino que están buscando permanentemente que las circunstancias se adapten a ellos.

Un líder establece el estándar en el equipo, el piso mínimo desde el cual operar, un líder sabe que no hay chances de lograr un resultado extra-ordinario si piensa de forma ordinaria.

Matías Eaton que, a sus veinticuatro años, se desempeña como subcapitán de su equipo de 15 jugadores y capitán del equipo de seven (juego reducido de siete jugadores), vive estas cuestiones día a día en carne propia. “Ser capitán con la camiseta de DAOM siempre es un privilegio y un orgullo enorme, sobre todo por la confianza y el respeto que tienen los jugadores a esa figura tan representativa. El liderazgo significa para mí dar todo por el equipo, por cada uno de mis jugadores y devolverles el honor de su confianza tomando las decisiones correctas para que siempre vayamos hacia adelante y el equipo se mantenga unido” dice Matías.

Los que conocen a Matías saben que estas palabras salen de su corazón y de la emoción de haber llegado lejos: “Todo fue un proceso interno, básicamente intentando ser todos los días un poco mejor, ayudando a mis compañeros a mejorar la calidad de entrenamiento, entrenarme más, estar disponible siempre para lo que necesiten. Fundamentalmente buscar siempre ser un ejemplo”, nos comenta.

Como siempre digo, el liderazgo está muy alejado de los tips que nos cuentan las revistas. Ser líder es una cuestión mucho más profunda. Ser líder tiene que ver con dar el ejemplo como nos menciona Matías: “Los valores son fundamentales, ya que nos posibilitan operar desde un estándar: compromiso, respeto y humildad, son los que nos guían en nuestro desempeño personal y grupal. Desempeñarme como capitán significa motivar al equipo y alentarlos para que todos sepan que vamos a dejar la vida por cada uno y por los colores”.

Finalmente, Matías nos dice que “Para ser líderes necesitamos aprender a apoyarnos en nuestro equipo, eso es lo que por lo menos yo hago y mis compañeros me demuestran que confían en mí y me van a seguir, sin importar la decisión que tome, porque saben que siempre voy a buscar lo mejor para ellos”.

Mientras lo escuchaba, sentía que escuchaba a un líder con autoconfianza, claridad y con la humildad que se necesita para seguir aprendiendo.
Un líder que, como tal, no se enfoca en cambiar el mundo, sino en mejorar SU mundo y, como siempre digo si creés que el mundo está cada vez más oscuro encargate de iluminar tu parte.

Felicitaciones Félix Salotto y gracias por permitirme publicar esta nota que refleja la excelencia del trabajo que realizaste.

Matías Eaton junto a su equipo

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Esto sucede cuando nuestra vida es intensa y vivimos, digo yo, “años perro”. Nuestro tiempo es igual al tiempo de los perros, ya que, a cada año vivido ¡debemos multiplicarlo por siete!.

Está buenísimo ser proactivos, pero es sumamente importante aprender a darnos el espacio de parar para encontrar un equilibrio.

A partir de mis aprendizajes en estas cuestiones es que quiero compartir con ustedes estas pequeñas acciones que nos darán aire en nuestra cotidianeidad, abriéndonos la puerta a esa hermosa sensación de estar de vacaciones.

Sonreír
Mirar una comedia, reunirte con amigos, leer chistes o simplemente mirarte al espejo y forzar una sonrisa a modo de juego hasta que termines riéndote de vos mismo. Está comprobado científicamente que cuando sonreímos bajamos nuestro nivel de estrés.

Respirar
Hace unos días mi abuela me dijo “Mientras estás trabajando respirá profundo 3 veces, eso te va a ayudar a liberar tensiones”. Efectivamente, renovar el aire oxigena nuestro cerebro y eso nos predispone a estar menos tensos y más descansados.

Romper la rutina
Buscá alternativas para trasladarte. si habitualmente usás el auto podés buscar otros caminos para ir de un lugar a otro. Si tomás trasporte público fijate de hacer otra combinación. El hecho de ir por nuevos caminos nos invita a disfrutar de nuevos paisajes, ¡como cuando estamos de vacaciones!.

Date un espacio para vos
Que lo urgente no te haga olvidar de lo importante. Ese lugar al que hace mucho tiempo querías ir, ese libro que querés terminar (o empezar), esa llamada que querés hacer. Date al menos unos minutos al día para hacer algo que realmente sea importante para vos.

Posiblemente ninguna de estas acciones sea la solución definitiva a la falta de vacaciones pero te ayudará a disfrutar un poco más tu cotidianeidad haciendo que los días que falten para tu descanso sean menos tediosos. ¡Al menos así lo está haciendo conmigo!.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Creemos que todos son de alguna manera y no nos damos cuenta que solamente están siendo de esa forma y que seguramente mañana cambiarán, aunque sea imperceptible para nosotros. Poco a poco los caminos tienden a bifurcarse, si nosotros no estamos atentos a los cambios y mantenemos la idea de la inmutabilidad de las relaciones no estaremos preparados para las relaciones de conexión profunda.

Imaginemos lo siguiente, un día nos encontramos en crisis con nuestros seres más cercanos y no sabemos qué pasó exactamente pero percibimos que ya nada de lo que antes funcionaba nos sirve para mantener la relación tal como la queremos. Pareciera que nos metimos en la película “Clic” de Adam Sandler. De repente sentimos que alguien “nos adelantó escenas en nuestra vida” y nos perdimos “un par de capítulos” en el medio. Sensaciones de sorpresa y falta de comprensión nos invaden, pero esto sucede cuando miramos la superficie.

Desde mi punto de vista y retomando la frase de Heráclito que mencioné al principio, el problema reside en que vivimos cambiando y aun cuando el cambio es provocado conscientemente, ya sea por nuestra necesidad de superarnos o por situaciones que hemos vivido, muchas veces no estamos preparados para la resonancia que esta transformación puede provocar en nuestras relaciones.

En algunos casos estos cambios son casi imperceptibles en el día a día, pero en el tiempo se hacen notables y por otro lado cada uno ha cambiado de forma particular por lo cual las relaciones no son las mismas y llega un momento en el que necesitamos rediseñarlas.

Cuando no estamos atentos a nuestra condición de impermanencia, cuando nos dejamos llevar por la ilusión de creernos inmutables, corremos con la suerte de despertarnos un día y darnos cuenta que nuestras relaciones están “en llamas”, esto nos convierte en bomberos. O tal vez podamos tomar conciencia de esto y renovar nuestras relaciones.

El cambio es una puerta que solo puede abrirse desde adentro, por lo tanto, necesitamos mirar profundo y conectarnos con las verdaderas causas. Pero, de todas formas, necesitamos hacerlo rápido, pues si nos pasamos mucho tiempo diseñando este cambio nos habremos olvidado nuevamente de la impermanente impermanencia.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

En la antigua Grecia, se creía que era un don especial que los dioses le otorgaban a unos pocos como un regalo de privilegio.

Hoy día existen técnicas para desarrollar nuestro carisma, una habilidad fundamental para un liderazgo efectivo.

Olivia Fox Cabane, una colega Estadounidense, experta en carisma, autora del libro “El mito del carisma”, cuenta que existen cuatro tipos de carisma:

• El carisma de focalización.
• El carisma de visión
• El carisma de bondad.
• El carisma de autoridad.

Veamos cada uno de ellos.

El carisma enfocado se basa en la actitud de presencia. Implica estar presente en las conversaciones, concentrarnos en el “aquí y ahora”, escuchando y absorbiendo lo que los demás nos dicen.
Esta postura brinda a las personas la sensación que estás plenamente con ellas y hace que se sientan escuchadas y comprendidas.
Este tipo de carisma es muy útil cuando necesitamos que los demás se abran a nosotros. Un buen ejemplo de líder enfocado es Mahatma Gandhi.

El carisma visionario hace que otros se sientan inspirados y enrolados en una visión que los trasciende. Puede ser muy efectivo, aunque no significa que siempre se pueda convencer a los demás del rumbo propuesto.
Como ejemplo podemos nombrar a Steve Jobs, muchos de sus empleados no estaban de acuerdo con su visión, pero todos lo reconocían por su carisma y por tener muy claro su rumbo.
Es muy útil cuando necesitamos inspirar o desarrollar la creatividad de los demás y cuando queremos lograr trabajo en equipo.

El carisma de bondad, o carisma amable, se basa en la calidez y la compasión. Conecta con el corazón de las personas y los hacer sentir apreciados y aceptados. El Dalai Lama y el Papa Francisco son conocidos por esta cualidad. Esta postura nos conecta con esapacios de gratitud. Es muy útil cuando queremos generar un vínculo emocional consolidado con los demás.

El carisma de autoridad tiene una gran cuota de poder que lo acompaña.
Surge cuando una persona tiene poder y confianza en su capacidad de influir en los demás. La ventaja es que nadie cuestiona y todos obedecen lo que dice la persona que lo ejerce. Es importante tener en cuenta que este tipo de carisma tiene varias desventajas ya que nos hace parecer arrogantes e inhibe a los demás, dejándolos sin la posibilidad de expresarse y mucho menos de ser creativos.

No existe ningún tipo de carisma que sea mejor o más efectivo, la clave está en saber cuándo necesitamos cada uno.

Tal vez lo más importante sea tomar conciencia que el carisma no es una habilidad para unos pocos y que, según el contexto o situación en la que nos encontremos, podremos desempeñarnos más efectivamente teniendo en cuenta estas cuestiones estratégicas.

Buena semana y a entrenar tus habilidades carismáticas

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Hay amistades que nacen a los pocos minutos de conocer a alguien y otras que se van formando con el tiempo.

En Argentina, en el día del amigo, casi no podés salir a la calle, hay mucha gente por todos lados, es un día que realmente se festeja. Las personas compramos regalos para nuestros amigos, aunque eso signifique ajustar nuestro presupuesto para llegar mejor a fin de mes. Es un día emotivo y sentido. Y es un placer enorme recibir un ¡Feliz día del amigo! 

Para celebrarlo quiero compartir con ustedes este escrito que me enviaron hace un tiempo (para un día del amigo) y que refleja lo que significa la amistad para nosotros, los argentinos. Aunque lo he leído mil veces, siempre me emociona volver a verlo.

¡Los que tenemos amigos Argentinos sabemos que es tan real! Allí va…

Diferencias entre un AMIGO y un AMIGO ARGENTINO.

Un amigo es alguien que nunca te pide comida.
Un amigo Argentino es la razón por la que organizas una comida.

Un amigo te pregunta ¿cómo estás?
Un amigo Argentino te dice que te ves bien, te abraza y te besa.

Un amigo llama a tus padres señor y señora.
Un amigo Argentino llama a tus padres “mi viejo” y “mi vieja…”

Un amigo puede que nunca te haya visto llorar.
Un amigo Argentino ha llorado con vos, por cualquier cosa.

Un amigo te manda flores y una tarjeta cuando estás internado en el hospital.
Un amigo Argentino se queda a dormir en una silla, a tu lado.

Un amigo te pide algo prestado y te lo devuelve a los dos días.
Un amigo Argentino te pide algo prestado y a la semana se olvida que no es suyo.

Un amigo te ofrece el sofá para que duermas.
Un amigo Argentino te brinda su cama, se acuesta en el suelo… y no te deja dormir en toooda la noche conversando con vos.

Un amigo sabe unas cuantas cosas de tu vida.
Un amigo Argentino podría escribir un libro con las cosas que le has contado de tu vida.

Un amigo te lleva medicamentos cuando estás resfriado.
Un amigo Argentino te hace una sopa de pollo y los remedios que le enseñó su abuela. Y puede que hasta te haga ‘el avión’ con la cuchara, para que te tomes la sopa.

Un amigo toca a tu puerta para que le abras.
Un amigo Argentino tiene las llaves de tu casa, abre la puerta, entra y después te dice: ¡Llegué!

Un amigo te pide que le hagas un café.
Un amigo Argentino pasa a la cocina y prepara la cafetera y hasta le pide azúcar a una vecina si no hay.

Un amigo puede serlo por un tiempo.
Un amigo Argentino es para toda la vida.

Orgullosa y agradecida de tener amigos Argentinos.

Les deseo a todos ustedes ¡un excelente día del amigo!

Muchas gracias por estar allí.

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

El “phubbing”, término formado de las palabras inglesas phone (teléfono) y snub (desaire), se produce en el acto de prestar más atención a nuestro teléfono celular, o cualquier otro aparato electrónico, que a las personas que tenemos a nuestro alrededor.

En el año 2007, con la llegada del smartphone, nace este fenómeno que no distingue ni edades ni géneros.

Hoy día existe un fanatismo por estar on-line, chequeamos el celular varias veces y, por momentos, pareciera que es más importante ver nuestro e-mail, dar un “me gusta” en Facebook, “twittear” algo ó mandar un WhatsApp, que mirarnos a los ojos y simplemente contarnos, cara a cara, cómo ha sido nuestro día.

Según un estudio el “phubbing” sigue creciendo y ya no es solo un problema que ocurre en algunos países, está prácticamente globalizado.

Estar pendientes de nuestro telefonito puede causarnos mayor nivel de ansiedad, trastornos de sueño y problemas de concentración y aprendizaje. Para combatir este fenómeno necesitamos revisar nuestros hábitos y cambiar aquellos que consideramos nocivos. Una buena estrategia es suspender el uso del celular cuando estamos con otras personas, ya sea una reunión de trabajo, familia o amigos, o cuando queremos tomarnos un tiempo para estar con nosotros mismos. También podemos asignar un tiempo determinado de nuestra agenda para chequear e-mails y redes sociales y limitarnos a cumplirlo.

He visto bares con carteles que dicen “No tenemos Wi-Fi para que charlen entre ustedes” ó “El que primero toma el celular en la mesa, paga la cuenta”. Estas iniciativas nos ayudan a conectarnos entre nosotros y olvidarnos de lo adictivo que puede resultar el mundo tecnológico. Y, mientras ponemos en práctica esto de estar sin el celular, también podemos aprovechar para ayudar: el “Unicef tap project” se compromete a donar un día de agua potable a un niño necesitado cada 10 minutos que no utilicemos el teléfono.

Valeria Viva, una gran persona y amiga, especialista en redes sociales, Directora de Ser2.0, nos cuenta que, aunque pueda sonar contradictorio, existe una aplicación (por ahora solo para Iphone) llamada “Moment” que nos permite confirgurar el tiempo que queremos asignarle al uso de nuestro celu y nos hace sonar una alarma cuando pasamos los límites establecidos. Esta es una buena forma de tomar conciencia de los tiempos de uso que le estamos dando al teléfono.

Es importante que aprendamos a tener en cuenta las estretegias que nos posibiliten desconectarnos de la tecnología y conectarnos con y entre nosotros. Al fin y al cabo, no hay nada más placentero que saber hacer contacto con las personas “en vivo y en directo”.

Que tengas una linda semana “unplugged”,

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

La mayoría de las personas tienen una rutina igual o similar a esta, desde este espacio, la vida se transforma en un gran “copy paste”: repetimos y replicamos lo que hacemos de manera casi automática. Este “automático” nos invita a activar siempre los mismos circuitos neuronales, generando poco estímulo.

Nuestro cerebro es como un músculo, y como tal, si lo entrenáramos en el gimnasio haciendo siempre la misma rutina, con la misma intensidad y las mismas repeticiones, sin aumentar ni variar nada, llegará un momento en que sentiremos pereza, ya que será algo alcanzable (ordinario) para nosotros.

Cuando una actividad nos produce pereza estamos frente a una señal: nuestra rutina está afectando nuestras capacidades para afrontar retos. Hacer algo fuera de lo que estamos acostumbrados a hacer puede ser un gran estímulo para obligar a trabajar a nuestro cerebro.

Poniendo en funcionamiento la actividad del cerebro damos lugar a nuevos circuitos neuronales. Cuando nos enfrentamos a una crisis, por ejemplo, tenemos una gran oportunidad para entrenar nuestro cerebro, ya que nos la pasamos resolviendo problemas y necesitamos innovar permanentemente. Si enfrentamos una crisis haciendo más de lo mismo, tendremos los mismos resultados.

La neuróbica, más conocida como gimnasia cerebral y mental, nos propone invertir el orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria. Esto nos ayuda a alterar nuestra percepción, desafiándonos a hacer todo lo contrario a los actos automáticos para obligar al cerebro a realizar un esfuerzo adicional utilizando “el otro lado” y estimulándolo.

Según Wikipedia, es muy pronto para que alguna evidencia científica apoye esta idea. El término neuróbica fue acuñado por el fallecido neurobiólogo Lawrence Katz y Manning Rubin para describir ejercicios mentales diseñados para mantener al cerebro alerta. Se sostiene que la estimulación sensorial y actividades como acciones y pensamientos inusuales, producen más sustancias químicas del sistema neurobiológico del cuerpo que estimulan el crecimiento de nuevas dendritas y neuronas en el cerebro.

Algunos ejercicios que proponen para ejecutar cotidianamente son:

1. Conocer un lugar nuevo.
2. Aprender una nueva palabra.
3. Cambiar de mano en las actividades cotidianas (por ejemplo, si te cepillás los dientes sosteniendo el cepillo con la mano derecha, probá de hacerlo con la mano izquierda).
4. Escuchar música que habitualmente no escucharías.
5. Tomar caminos nuevos para ir de un lugar a otro.
6. Hacer algo nuevo todos los días.
7. Cambiar algunas cosas de lugar.

Todas estas son pequeñas acciones que obligan a nuestro cerebro a tender nuevas redes, en términos científicos, a generar nuevos circuitos neuronales y así potenciaremos nuestra inteligencia creativa, pudiendo llevar a la práctica la frase de Einstein que dice “Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”. Entrenándonos fuerte y sobre todo teniendo constancia en el entrenamiento posiblemente logremos grandes cambios en el mediano o largo plazo.

Que tengas una linda y diferente semana!

Agostina Fasanella
Liderarte Consultora

El Doctor Miguel Ruiz, en su libro “Los cuatro acuerdos”, menciona que no debemos tomarnos las cosas personalmente.
Parece muy fácil de comprender, intelectualmente, que cuando alguien hace algo no siempre tiene la intención de lastimarnos, que muchas veces las personas actúan desde sus formas de mirar el mundo. Pero, nuestro cerebro emocional reacciona automáticamente como el perro de Pavlov, en su experimento, cuando le tocan la campana.

Por cada minuto que estamos enojados perdemos sesenta segundos de felicidad. Y no solo es importante tomar conciencia del tiempo que perdemos, sino también de todos los daños colaterales que suceden cuando nos enojamos.

El enojo es un estado emocional intenso, esta intensidad puede variar, es decir, podemos sentirnos irritados o tener un ataque de ira. Estas variaciones están acompañadas de cambios psicológicos y biológicos. Podemos enojarnos por cuestiones externas o internas, por cuestiones del presente, del pasado y/o del futuro.

En su libro “Emociones destructivas” Daniel Goleman nos cuenta que existen estudios científicos que demostraron que, biológicamente, no tenemos la posibilidad de elegir cómo nos vamos a sentir. Es decir, biológicamente no puedo decirme a mi misma “Me voy a sentir alegre” e instantáneamente sentir alegría. No podemos programar nuestras emociones tal como programamos nuestra agenda.
Lo interesante, desde mi punto de vista, está en conocer dónde radica nuestra libertad emocional. Como ya dije, a nivel biológico no podemos elegir cómo vamos a sentirnos, pero sí podemos elegir cuánto tiempo pasaremos en esa emoción. Y aquí está el secreto, lo más importante es desarrollar nuestro autoconocimiento, ya que, cuanto más nos conocemos, más podremos distinguir nuestras emociones y mayor será nuestra libertad (en este caso, el tiempo que permanecemos enojados).

Entonces, podemos decir que conocernos y conocer a los demás son puntos clave a la hora de manejarnos en situaciones de enojo.

Por último, cuando me enojo me acuerdo siempre de una frase de Groucho Marx que dice “No se tome la vida demasiado enserio, pues no saldrá vivo de ella”. En mi caso, el humor y la liviandad son condimentos fundamentales para poder manejar los enojos.

Buena semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

La brújula, en cambio, representa nuestra visión, nuestra misión, nuestros valores. Todas aquellas cuestiones que hacen que nuestra vida tenga un sentido profundo y una dirección determinada.

Cuanto más usemos el reloj y menos la brújula nos encontraremos en lo que llamo “la vida del bombero”. Todo ronda en apagar incendios y vivimos corriendo una carrera sin meta. Estamos tan ocupados en las cotidianeidades que perdemos de vista lo importante para ocuparnos solo de lo urgente.

Cuanto más grande sea la brecha entre lo que hacemos y lo que realmente queremos para nuestra vida, más viviremos la vida del bombero, experimentando sensaciones de vacío y sintiéndonos desorientados. Es aquí donde necesitamos recuperar la brújula para recordar donde está nuestro norte.

Y aunque muchas veces estemos siendo exitosos bomberos, no siempre las acciones están direccionadas a lo que realmente buscamos las personas: ser felices.

En las sesiones de coaching que brindo muchas personas dicen que, a pesar de tener una vida que supuestamente muchos querrían tener (un buen trabajo bien pago, una linda casa, un lindo auto), no se sienten satisfechos y sienten que “les falta algo”.

Habitualmente, al revisar sus agendas, vemos claramente no coincide lo que hacen con lo que desean hacer ya que solo pueden hacer lo que deben hacer. Parecería que están atrapados en una cárcel sin puerta de salida, pero no.

La clave está en reconectarnos con la brújula y usar el reloj como aliado para organizarnos.

Bronnie Ware, de nacionalidad australiana, trabajó durante años escuchando a pacientes terminales. Su libro “The Top Five Regrets of the Dying” (Los cinco mayores remordimientos de los moribundos) está disponible en 27 idiomas y ha sido de gran inspiración. Bronnie postula que todos tenemos cosas de las cuales arrepentirnos pero cuando estamos al borde de la muerte ya es tarde.
En su libro nos acerca las cinco cosas que la gente se arrepiente antes de morir, me parece importante compartirlas para aquellos momentos en que no nos acordamos donde dejamos la brújula.

1. Ojalá hubiese tenido el coraje para vivir una vida auténtica por mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí.

2. Ojalá no hubiese trabajado tanto.

3. Me hubiese gustado tener el coraje para expresar mis sentimientos.

4. Lamento no haberme mantenido en contacto con mis amigos.

5. Desearía haberme permitido ser más feliz.

¿Y vos?… ¿Estás usando más tu brújula que tu reloj?…

Que tengas una linda y “orientada” semana!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

El profesor y escritor americano israelí Tal Ben-Shahar dicta el curso “Éxito y felicidad” en la Universidad de Harvard. Mil cuatrocientos alumnos por semestre se matriculan en esta clase optativa. Hacen ejercicios de alto impacto emocional como “Agradecer por 21 días”. 

“Aprendamos a equivocarnos o nos equivocaremos al aprender” es una de las cosas que Ben-Sahar dice en sus tan concurridas clases. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo que se han realizado, basados en características y componentes que permiten vivir felizmente. 

El Gurú de la felicidad, como lo llaman sus estudiantes, entregó en una de sus clases estos trece simples consejos que pueden ayudarnos a ser más felices… los comparto con ustedes!

1. Hacer 30 minutos de ejercicio.
Los expertos afirman que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés. 

2. El desayuno es clave.
Muchas veces pasamos por alto el desayuno porque no tenemos tiempo o queremos dormir más. Estudios demuestran que desayunar nos ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3. Agradecer lo bueno.
Escribir en un papel 10 cosas que tenemos en nuestras vidas que nos den felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. 

4. Ser asertivo.
Pedir lo que realmente queremos y decir lo que realmente pensamos. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar todo en silencio lo único que genera es tristeza y desesperanza.

5. Gastar el dinero en experiencias, no en cosas.
El 75% de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases.

6. No posponer.
‘No dejar para mañana lo que podemos hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. 

7. Ser amable y sonreír.
Siempre saludar y ser amable con los demás. Solo sonreír nos cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y recibiremos mejores tratos.

8. Cuidar nuestra postura corporal.
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente nos ayuda a mantener un buen estado de ánimo. 

9. La música es esencial.
Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que nos alegra la vida.

10. Alimentarnos responsablemente.
Lo que consumimos tiene un impacto muy importante en nuestro estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No saltearnos comidas y evitar excesos de harinas blancas y azúcar. Comer de todo y variar los alimentos.

11. Aceptar el fracaso.
Aceptar los fracasos como parte de la vida y utilizarlos para aprender de ellos.

12. Cuidar nuestro aspecto.
El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

13. Rodearnos de nuestros mejores recuerdos.
Tener recuerdos agradables, frases y fotos de nuestros seres queridos por todos lados, en la heladera, en la laptop, en el escritorio… Rodearnos de cosas que nos recuerden buenos momentos.

Me pareció súper interesante que en una universidad tan prestigiosa pueda alentar a los estudiantes a formarse, no solo académicamente, sino también espiritualmente.

Desde mi humilde opinión me atrevo a agregar uno más… Sé amoroso con vos mismo y con los demás… en mi experiencia, el amor es la clave de la felicidad! 

Hasta la próxima! 

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora