Nos desplazamos a una velocidad diferente a la habitual y pareciera que estamos decididos a terminar lo que nos falta para cerrar el año con “todo en orden”, ya que, con la finalización del año se termina también un ciclo, pero también comienza otro nuevo.

Todos, en mayor o menor medida, entramos en un estado emocional diferente en el que juegan, en gran medida, nuestras expectativas acerca de lo que queremos hacer y tener y acerca de lo que deberían hacer los otros.

Momento de reencuentros y desafíos.

Esta es la época de los encuentros con nuestros familiares y amigos y muchas veces contrastando con nuestros deseos de paz y amor, surgen las complicaciones acerca de cómo, dónde y con quién festejar.

Estas reuniones familiares ponen al descubierto conflictos de relación, muchas veces ocultos, que aparecen cuando debemos interactuar con los demás para planificar las fiestas. Es ahí cuando las expectativas “manchan” nuestras intenciones y desdibujan el propósito de “felices fiestas” transformándose en pulseadas para resolver problemas menores de organización.

Detrás de ellos están como dije, los conflictos ocultos. Nuestras decisiones pueden afectar a quienes nos rodean y provocar reacciones poco amigables cuando lo que resolvimos no coincide con sus expectativas. En ese sentido todo podría ser motivo de peleas y desencuentros.

Por esto las fiestas pueden ser una gran oportunidad para crecer como personas y analizar el verdadero sentido de nuestras expectativas.

Este es un buen momento para practicar la aceptación y la tolerancia hacia quienes nos rodean, priorizando las relaciones a nuestros deseos de tener todo controlado.

Estas fiestas que se avecinan no sólo son una gran oportunidad para hacer una evaluación del ciclo pasado, para planear el siguiente, sino también el momento para poner en práctica los deseos de amor y paz con nosotros mismos y con los demás.

Entonces… ¡Que tengas unas FELICES fiestas!

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Este término ha sido utilizado por la psicología, la sociología, los sistemas tecnológicos y el derecho, entre otros.

Hoy quisiera referirme a la resiliencia como la capacidad de construirnos a pesar de las circunstancias difíciles que vivimos.

Si lo vemos de una forma práctica podríamos decir que confirma aquello que decía Friedrich Nietzsche: “Todo lo que no me mata me hace más fuerte”.

Desde la óptica de la resiliencia, los conflictos son la base del desarrollo, ya que, cuando aparecen, están anunciando crecimiento, transformación. Se trata entonces de desarrollar nuestro potencial logrando muy buenos resultados a pesar de un alto riesgo.

Mantener las capacidades frente a situaciones límite y seguir creciendo, demostrar y demostrarnos que somos capaces de superar el miedo y que tenemos la posibilidad de ver una oportunidad en la situación que vivimos, eso es resiliencia.

En nuestra vida cotidiana un alto nivel de resiliencia nos servirá para:

• Poseer un alto nivel de adaptabilidad al cambio.
• Desarrollar compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.
• Aprender de nuestros problemas y tomarlos como oportunidades de crecimiento.
• Ser optimistas y ver posibilidad de futuro.
• Ser empáticos, es decir, saber “leer” las emociones propias y ajenas.

Desarrollar nuestra resiliencia resulta fundamental si estamos en una situación difícil ya que nos ayuda cuando la vida nos da un golpe para que ese golpe no se transforme en una gran paliza. Como dice la frase “caer es permitido, levantarse es obligatorio” y para levantarnos necesitamos un alto nivel de resiliencia.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

El otro día, mientras miraba un living de estilo minimalista (que es uno de los estilos que más me gustan!) daba vueltas en mi cabeza la idea de encontrar una forma para “hacer menos” sin dejar de lado mis responsabilidades, obviamente.

Los que vienen siguiendo mi blog saben que me encantan los ejercicios que ayudan a entrenar nuestra inteligencia creativa, entonces me propuse unir dos conceptos que “aparentemente” parecían desconectados, así me surgió la idea de “minimalismo emocional“.

Cuando busqué en Google me dí cuenta que no había creado un nuevo concepto, ya que encontré algunos artículos, no muchos, que mencionaban tibiamente el tema.

Lo que me importa compartir con ustedes es esta experiencia que estoy implementando y que espero me dé los resultados que busco… ¿vamos juntos?…

Tenemos demasiados compromisos, demasiadas actividades, demasiados contactos en las redes sociales, demasiado poco tiempo y así podría continuar una lista de demasiadas cosas más… En estos tiempos pareciera que los que están en “la onda del demasiado” son los que estarían encaminados al éxito. Pero, muchas veces, el estar demasiado ocupados nos desconecta de lo escencial. Tendemos a ocuparnos demasiado de lo urgente y nos alejamos poco a poco de lo importante.

El minimalismo emocional lo relaciono a tener nuestras emociones lo más quietas posible, es decir, encontrar un estado emocional con el que nos sintamos a gusto, centrados y poder sostenerlo en el tiempo. El minimalismo nos invita a que menos es más.

• La meditación es un buen aliado para este camino ya que busca ayudarnos a calmar la mente.
• Aprender a decir NO a lo que no está alineado a lo importante también nos ayudará en este proceso.
• Aprender a decir SI a lo que verdaderamente queremos, nos llena y nos proporciona un bienestar profundo.
• Cultivar la compasión y la auto compasión nos posibilitará la sinergia para que todo esto se ponga en marcha.

Encontrar el estado emocional perfecto para nosotros tal vez sea un camino a recorrer… pero, como digo siempre… si no empezamos ahora… ¿cuándo?…

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Cada vez que elegimos quedarnos en nuestra zona de confort, ese lugar en donde nuestra mente siente que tiene todo bajo control, que todo lo que ocurre y ocurrirá es lo esperable, estamos operando desde la pereza.

Según el diccionario de la Real Academia Española, la pereza es: “Negligencia, tedio o descuido en las cosas a que estamos obligados. Flojedad, descuido o tardanza en las acciones o movimientos“.

Aunque parecería que la pereza es estar “tirado” en la cama sin hacer nada, el budismo distingue tres maneras diferentes de pereza que nos permiten reflexionar acerca de la forma en que vivimos nuestra vida y lo efectivos que somos en el logro de nuestros objetivos.

Me parece interesante compartir con ustedes una breve reseña de cada una de ellas…

La primera forma de pereza es la que todos conocemos como tal y ya hemos descripto, en otras palabras es pasar el tiempo comiendo y durmiendo. Es el famoso “no hacer nada”.

La segunda refiere a una declaración de impotencia, es decir, todas las veces que nos decimos a nosotros mismos “no voy a lograr esto porque…” y completamos la oración con todos los juicios de auto invalidación que habitualmente nos decimos. Desde este lugar nos creamos un fuerte desánimo y nos inmersamos en la tendencia al adormecimiento y la pérdida de tiempo y energías vitales.

La tercera forma supone poner todas nuestras energías en acciones que no nos llevan a donde queremos ir. Poner toda nuestra atención en tareas de importancia secundaria nos genera estar, como dice Matthieu Ricard, “resolviendo problemas menores sin abordar nunca lo esencial”.

La importancia en estas tres distinciones de un “aparente” mismo concepto radica en poder tomar diferentes acciones que nos muevan de la pereza a la actividad. De esta forma evitaremos que se vuelva crónica y nos alejaremos de emociones negativas como la depresión, la frustración y la tristeza.

Esta diferencia nos ayuda como alerta para poder re-enfocarnos en lo verdaderamente importante, en lo que hace que nuestro corazón lata más fuerte y en tomar conciencia que la vida es aquí y ahora. Tal vez cuando nos decidamos a desempolvar nuestra motivación para encender nuestro motor, lograremos que nuestra pereza desaparezca, posiblemente allí nuestros sueños nos estén esperando.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Aunque parezca increible, existe una base de datos realmente seria y con encuestas y resultados desde años para cada país. Es la base de datos de la felicidad mundial y está publicada por la Universidad Erasmus de Rotterdam, Holanda.

De acuerdo con estudios de diferentes partes del mundo, recopilados por esta base de datos, la felicidad está en nuestras manos y no en los lugares en los que la gente suele buscarla.

Ruut Veenhoven, director de dicha base de datos y profesor emérito de las condiciones sociales para la felicidad humana de la Universidad Erasmus en Rotterdam, señala en su estudio que pese a que hay una correlación positiva entre darle un sentido a la vida y ser feliz, no es una condición necesaria para ser feliz. Sin embargo, lo que sí queda claro es que una vida activa tiene la correlación más fuerte con la felicidad.

“Para llevar una vida feliz, una vida satisfactoria, necesitas estar activo. Participar en actividades es más importante que saber por qué lo estamos haciendo“, dice Veenhoven.

Pero las mejores noticias que ofrece la Base de Datos Mundial de la Felicidad es que está en nuestras manos el ser más felices y no depende sólo de cambios externos como, por ejemplo, tener más dinero.

“La investigación ha mostrado que podemos hacernos más felices a nosotros mismos porque la felicidad cambia con el paso del tiempo y esos cambios no están sólo relacionados con mejores circunstancias sino con una mejor manera de lidiar con la vida. La gente mayor tiende a ser más sabia y, por esa razón, más feliz“, señala el profesor Veenhoven.

¿Qué debemos hacer para ser más felices?

Estudios recopilados por la base de datos señalan que las personas tienden a ser más felices si:

• Están en una relación de largo plazo.
• Son activos en el trabajo y en su tiempo libre.
• Salen a cenar o de paseo.
• Tienen amistades cercanas (aunque la felicidad no aumenta en relación con el número de amigos que se tienen).

Además nos cuentan que:

• La gente que toma alcohol con moderación es más feliz que la gente que no toma en lo absoluto.
• Los hombres tienden a ser más felices en una sociedad en la que las mujeres disfrutan de mayor igualdad.
• Ser considerado atractivo físicamente aumenta la felicidad en los hombres mucho más que lo hace en las mujeres.
• Tendemos a ser más felices si pensamos que somos atractivos o atractivas, independientemente de si objetivamente lo somos.

Por supuesto, estos son indicadores que surgieron a través de estudios y encuestas. Como siempre digo… no hay camino para la felicidad… la felicidad ES el camino.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Esto sucede cuando nuestra vida es intensa y vivimos, digo yo, “años perro”. Nuestro tiempo es igual al tiempo de los perros, ya que, a cada año vivido ¡debemos multiplicarlo por siete!.

Está buenísimo ser proactivos, pero es sumamente importante aprender a darnos el espacio de parar para encontrar un equilibrio.

A partir de mis aprendizajes en estas cuestiones es que quiero compartir con ustedes estas pequeñas acciones que nos darán aire en nuestra cotidianeidad, abriéndonos la puerta a esa hermosa sensación de estar de vacaciones.

Sonreír
Mirar una comedia, reunirte con amigos, leer chistes o simplemente mirarte al espejo y forzar una sonrisa a modo de juego hasta que termines riéndote de vos mismo. Está comprobado científicamente que cuando sonreímos bajamos nuestro nivel de estrés.

Respirar
Hace unos días mi abuela me dijo “Mientras estás trabajando respirá profundo 3 veces, eso te va a ayudar a liberar tensiones”. Efectivamente, renovar el aire oxigena nuestro cerebro y eso nos predispone a estar menos tensos y más descansados.

Romper la rutina
Buscá alternativas para trasladarte. si habitualmente usás el auto podés buscar otros caminos para ir de un lugar a otro. Si tomás trasporte público fijate de hacer otra combinación. El hecho de ir por nuevos caminos nos invita a disfrutar de nuevos paisajes, ¡como cuando estamos de vacaciones!.

Date un espacio para vos
Que lo urgente no te haga olvidar de lo importante. Ese lugar al que hace mucho tiempo querías ir, ese libro que querés terminar (o empezar), esa llamada que querés hacer. Date al menos unos minutos al día para hacer algo que realmente sea importante para vos.

Posiblemente ninguna de estas acciones sea la solución definitiva a la falta de vacaciones pero te ayudará a disfrutar un poco más tu cotidianeidad haciendo que los días que falten para tu descanso sean menos tediosos. ¡Al menos así lo está haciendo conmigo!.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Creemos que todos son de alguna manera y no nos damos cuenta que solamente están siendo de esa forma y que seguramente mañana cambiarán, aunque sea imperceptible para nosotros. Poco a poco los caminos tienden a bifurcarse, si nosotros no estamos atentos a los cambios y mantenemos la idea de la inmutabilidad de las relaciones no estaremos preparados para las relaciones de conexión profunda.

Imaginemos lo siguiente, un día nos encontramos en crisis con nuestros seres más cercanos y no sabemos qué pasó exactamente pero percibimos que ya nada de lo que antes funcionaba nos sirve para mantener la relación tal como la queremos. Pareciera que nos metimos en la película “Clic” de Adam Sandler. De repente sentimos que alguien “nos adelantó escenas en nuestra vida” y nos perdimos “un par de capítulos” en el medio. Sensaciones de sorpresa y falta de comprensión nos invaden, pero esto sucede cuando miramos la superficie.

Desde mi punto de vista y retomando la frase de Heráclito que mencioné al principio, el problema reside en que vivimos cambiando y aun cuando el cambio es provocado conscientemente, ya sea por nuestra necesidad de superarnos o por situaciones que hemos vivido, muchas veces no estamos preparados para la resonancia que esta transformación puede provocar en nuestras relaciones.

En algunos casos estos cambios son casi imperceptibles en el día a día, pero en el tiempo se hacen notables y por otro lado cada uno ha cambiado de forma particular por lo cual las relaciones no son las mismas y llega un momento en el que necesitamos rediseñarlas.

Cuando no estamos atentos a nuestra condición de impermanencia, cuando nos dejamos llevar por la ilusión de creernos inmutables, corremos con la suerte de despertarnos un día y darnos cuenta que nuestras relaciones están “en llamas”, esto nos convierte en bomberos. O tal vez podamos tomar conciencia de esto y renovar nuestras relaciones.

El cambio es una puerta que solo puede abrirse desde adentro, por lo tanto, necesitamos mirar profundo y conectarnos con las verdaderas causas. Pero, de todas formas, necesitamos hacerlo rápido, pues si nos pasamos mucho tiempo diseñando este cambio nos habremos olvidado nuevamente de la impermanente impermanencia.

¡Hasta la próxima!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Leyendo al Dr. en medicina y médico psiquiatra Jorge Daniel Moreno acerca del proceso de cronificación de las relaciones disfuncionales, me detuve a pensar en las consecuencias que trae aparejado el no resolver adecuadamente las crisis que toda relación tiene cuando se las sostiene en el tiempo.

Matrimonios, parejas, sociedades comerciales, equipos deportivos, países, todos pasan por etapas de crisis y hay dos maneras de encararlas.

Una de ellas es generar el cambio adecuado que la crisis propone para poder crecer y la otra poner parches para aquietar temporalmente las reacciones emocionales, generando así que en el fondo nada cambie.

Cuando optamos por la segunda postura nos mantenemos en  lo conocido, en nuestra zona de confort y generamos un sistema que está lejos de su equilibrio.

Al proponer cambios superficiales pretendemos lograr que todo se retrotraiga a los tiempos anteriores a la crisis “donde todo estaba bien” pero no tenemos en cuenta que esta actitud pretende sostener un sistema fallido y sólo traerá un período de corta armonía al que le seguirá otra crisis.

En el caso que sigamos en esta tesitura de mantener la relación como si no pasara nada, los períodos de paz serán cada vez más cortos y las crisis más agudas y reiteradas.

Es por eso que en las Sesiones de Coaching que brindamos planteamos la posibilidad de distinguir y aprender a interpretar el cambio que nos propone la crisis, ya que luego de ella ninguna relación será como antes y en nuestras manos está que realmente sea posible y satisfactoria.

Me gusta la frase de Paulo Coelho que dice que “las experiencias repetidas tienen una única finalidad: enseñarnos lo que nos resistimos a aprender” y como decía Jung “lo que resiste, persiste”…

¡Que tengas un lindo día!

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

En la antigua Grecia, se creía que era un don especial que los dioses le otorgaban a unos pocos como un regalo de privilegio.

Hoy día existen técnicas para desarrollar nuestro carisma, una habilidad fundamental para un liderazgo efectivo.

Olivia Fox Cabane, una colega Estadounidense, experta en carisma, autora del libro “El mito del carisma”, cuenta que existen cuatro tipos de carisma:

• El carisma de focalización.
• El carisma de visión
• El carisma de bondad.
• El carisma de autoridad.

Veamos cada uno de ellos.

El carisma enfocado se basa en la actitud de presencia. Implica estar presente en las conversaciones, concentrarnos en el “aquí y ahora”, escuchando y absorbiendo lo que los demás nos dicen.
Esta postura brinda a las personas la sensación que estás plenamente con ellas y hace que se sientan escuchadas y comprendidas.
Este tipo de carisma es muy útil cuando necesitamos que los demás se abran a nosotros. Un buen ejemplo de líder enfocado es Mahatma Gandhi.

El carisma visionario hace que otros se sientan inspirados y enrolados en una visión que los trasciende. Puede ser muy efectivo, aunque no significa que siempre se pueda convencer a los demás del rumbo propuesto.
Como ejemplo podemos nombrar a Steve Jobs, muchos de sus empleados no estaban de acuerdo con su visión, pero todos lo reconocían por su carisma y por tener muy claro su rumbo.
Es muy útil cuando necesitamos inspirar o desarrollar la creatividad de los demás y cuando queremos lograr trabajo en equipo.

El carisma de bondad, o carisma amable, se basa en la calidez y la compasión. Conecta con el corazón de las personas y los hacer sentir apreciados y aceptados. El Dalai Lama y el Papa Francisco son conocidos por esta cualidad. Esta postura nos conecta con esapacios de gratitud. Es muy útil cuando queremos generar un vínculo emocional consolidado con los demás.

El carisma de autoridad tiene una gran cuota de poder que lo acompaña.
Surge cuando una persona tiene poder y confianza en su capacidad de influir en los demás. La ventaja es que nadie cuestiona y todos obedecen lo que dice la persona que lo ejerce. Es importante tener en cuenta que este tipo de carisma tiene varias desventajas ya que nos hace parecer arrogantes e inhibe a los demás, dejándolos sin la posibilidad de expresarse y mucho menos de ser creativos.

No existe ningún tipo de carisma que sea mejor o más efectivo, la clave está en saber cuándo necesitamos cada uno.

Tal vez lo más importante sea tomar conciencia que el carisma no es una habilidad para unos pocos y que, según el contexto o situación en la que nos encontremos, podremos desempeñarnos más efectivamente teniendo en cuenta estas cuestiones estratégicas.

Buena semana y a entrenar tus habilidades carismáticas

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora

Hay amistades que nacen a los pocos minutos de conocer a alguien y otras que se van formando con el tiempo.

En Argentina, en el día del amigo, casi no podés salir a la calle, hay mucha gente por todos lados, es un día que realmente se festeja. Las personas compramos regalos para nuestros amigos, aunque eso signifique ajustar nuestro presupuesto para llegar mejor a fin de mes. Es un día emotivo y sentido. Y es un placer enorme recibir un ¡Feliz día del amigo! 

Para celebrarlo quiero compartir con ustedes este escrito que me enviaron hace un tiempo (para un día del amigo) y que refleja lo que significa la amistad para nosotros, los argentinos. Aunque lo he leído mil veces, siempre me emociona volver a verlo.

¡Los que tenemos amigos Argentinos sabemos que es tan real! Allí va…

Diferencias entre un AMIGO y un AMIGO ARGENTINO.

Un amigo es alguien que nunca te pide comida.
Un amigo Argentino es la razón por la que organizas una comida.

Un amigo te pregunta ¿cómo estás?
Un amigo Argentino te dice que te ves bien, te abraza y te besa.

Un amigo llama a tus padres señor y señora.
Un amigo Argentino llama a tus padres “mi viejo” y “mi vieja…”

Un amigo puede que nunca te haya visto llorar.
Un amigo Argentino ha llorado con vos, por cualquier cosa.

Un amigo te manda flores y una tarjeta cuando estás internado en el hospital.
Un amigo Argentino se queda a dormir en una silla, a tu lado.

Un amigo te pide algo prestado y te lo devuelve a los dos días.
Un amigo Argentino te pide algo prestado y a la semana se olvida que no es suyo.

Un amigo te ofrece el sofá para que duermas.
Un amigo Argentino te brinda su cama, se acuesta en el suelo… y no te deja dormir en toooda la noche conversando con vos.

Un amigo sabe unas cuantas cosas de tu vida.
Un amigo Argentino podría escribir un libro con las cosas que le has contado de tu vida.

Un amigo te lleva medicamentos cuando estás resfriado.
Un amigo Argentino te hace una sopa de pollo y los remedios que le enseñó su abuela. Y puede que hasta te haga ‘el avión’ con la cuchara, para que te tomes la sopa.

Un amigo toca a tu puerta para que le abras.
Un amigo Argentino tiene las llaves de tu casa, abre la puerta, entra y después te dice: ¡Llegué!

Un amigo te pide que le hagas un café.
Un amigo Argentino pasa a la cocina y prepara la cafetera y hasta le pide azúcar a una vecina si no hay.

Un amigo puede serlo por un tiempo.
Un amigo Argentino es para toda la vida.

Orgullosa y agradecida de tener amigos Argentinos.

Les deseo a todos ustedes ¡un excelente día del amigo!

Muchas gracias por estar allí.

Agostina Fasanella
Coach Ontológico
Liderarte Consultora