El sedentarismo es uno de los factores de riesgo modificables de mayor prevalencia en la población mundial. Existe un creciente consenso mundial acerca de que los hábitos de vida sedentarios llevan a limitaciones funcionales y al incremento del riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares , cáncer, obesidad y diabetes.
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Aprovechá el tiempo y ¡caminá!
Si no tenés tiempo para salir a entrenar, tratá de dejar tu auto lo más lejos que puedas para caminar. No uses ascensores, optá por las escaleras o tratá de bajarte 2 o 3 paradas antes del colectivo.
En vez de usar 1 hora para almorzar, utilizá 1/2 y salí a caminar. Una de las formas de ejercicios más útiles y baratas es subir y bajar escalones, esta actividad puede realizarse en casa con total facilidad y no requiere de ningún equipo especial, el ritmo de trabajo podrás ajustarlo con sólo subir la altura del escalón o el ritmo (número de elevaciones por minuto) de los pasos.
No te olvides de usar zapatillas adecuadas (los tacos están desestimados para esta actividad) y ropa cómoda. Tratá de evitar los horarios de mucho calor y llevá siempre encima una botella de agua.