Como cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, los glúteos, si no se ejercitan, pierden firmeza. Una vida sedentaria, los cambios bruscos de peso y el envejecimientos son algunos de los elementos que afectan los tejidos blandos que, con el tiempo, se relajan y caen.

Otro de los puntos más sensibles y problemáticos para las mujeres es la parte interna de los muslos llamados aductores. Son músculos que generalmente se trabajan poco en los gimnasios y son los primeros en lesionarse.

Cuando llega la hora de entrenar piernas se presta más atención a ejercicios como la prensa o las sentadillas pero el aductor hay que trabajarlo de forma individual y diferenciada.

Si además necesitás bajar de peso o eliminar grasas, lo mejor es una rutina de ejercicios aeróbicos, comer sano y beber mucha agua. Para complementar, incorporá ejercicios de musculatura para tonificar. Y no olvides calentar antes de cada sesión, para evitar lesiones.