Se habla de que son necesarios 2 litros de agua por día, pero según el tipo de actividad física, su intensidad y las condiciones climatológicas, esta cantidad puede variar. Es importante consultar a un especialista para conocer los requerimientos particulares de tu cuerpo.
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¿Cómo comenzar a entrenar?
Te brindo un par de tips para vos, que tenés ganas de comenzar a entrenar, o, si ya te estás ejercitando, seguro que estos consejos te vendrán muy bien.
¿Pensando en el verano? Aquí, los primeros pasos…
Cuando empezás a activarte
*Tip 1: No pretendas hacer en 2 meses, lo que no hiciste durante el año; lo que si podés hacer es armar una rutina de actividad física que tenga metas alcanzables y que no ponga en riesgo tu salud.
*Tip 2: Si decidís correr o realizar cualquier actividad física o ejercicio físico cuando las temperaturas están elevadas NO OLVIDES: Anteojos, Gorro, crema protectora, ropa blanca y de algodón. Por otro lado, recordá mantenerte hidratado.