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No eres solo lo que comes

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Hipócrates  ya decía: “que el alimento sea tu medicina”.
¿Pero se refería sólo a lo que ingerimos por la boca?
¿Por qué hay personas que comen “tan bien” y aún  así  se las ve tristes o con problemas de salud?

¿Y por qué vemos personas que comen “cualquier cosa” y se las ve radiantes y saludables?

¿De qué nos alimentamos realmente?
A la hora de responder esta pregunta, no podemos tener una mirada estrecha y sólo ver lo que está en nuestro plato ya que sin duda hay muchos otros factores que nos alimentan y que determinan energéticamente aquello  que elegimos y que llevamos a  nuestra boca.

¿Nunca te pasó comer de más debido a la ansiedad o al estrés?

Cuántas veces regresaste del trabajo agotado y buscaste relajarte con la comida o el postre?, o cuántas veces fuiste en busca del helado o del dulce para calmar tu tristeza y angustia?

A caso el alimento no acompaña estados emocionales y viceversa?
Cuando duermes bien seguramente comes menos que esos días en los que dormiste mal y te quieres comer todo buscando energía que solo el sueño te dará…

Entonces, sirve una pirámide nutricional que sólo diga lo que tenemos que comer?, o es necesario tener   en cuenta otros factores  para que la “nutrición” sea completa?.En mi opinión y experiencia, tu trabajo, tus relaciones, el ejercicio, el descanso, la relación contigo mismo y tu espiritualidad juegan roles esenciales a la hora de la toma de decisiones. Por eso es importante ver que a la hora de buscar nuestro balance no se trata  simplemente  de ponernos “ a dieta” si no  de tratar todos estos aspectos a la vez; ya que la causa como ves no tiene que ver con comer de más o comer mucho dulce, si no, con tus emociones.

Por esta razón es que no recomiendo los planes de alimentación que no tienen en cuenta al individuo en su integridad, sino solo su cuerpo físico, limitándose a atacar el  síntoma en vez de ir hacia la causa.
Ésto nos brinda la real sanación y el  entendimiento profundo que nos permite relacionarnos con nosotros mismos de una manera más íntegra y en paz.

Cómo está tu relación con:
Tu trabajo
Tus relaciones
El ejercicio
El descanso
La relación contigo mismo y tu espiritualidad.

Cuando trabajas integralmente en cada una de estas áreas buscando la autenticidad en las mismas, poco a poco y con cada paso, todo encuentra su armonía.

Luana
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La vida como ventanas de internet

UnaPantallaMuchasVentanasMuchasPestanasAbrimos y abrimos “ventanas de internet” y en algún momento nos encontramos con la frustración de no ver nada finalizado, de no poder sostener u ocuparnos de todo. Es que todo pasa tan rápido, es tan inmediato como un abrir y cerrar de ventanas, un “googlear” a una persona para saber más de ella, un aprender a cocinar viendo a otro en vez de tomarnos el tiempo de experimentar, un tomar clases online para mejorar nuestras relaciones…

Si bien este número infinito de herramientas abre un inmenso mundo de posibilidades – ¡y por ello, GRACIAS INTERNET!–, el lado desafiante de tener acceso a toda esta información es aprender a utilizarla a conciencia. El punto, entonces, es observar las “ventanitas abiertas” de nuestra vida para ver si tenemos la capacidad de sostener todas estas tareas a un nivel físico y psicoemocional.

No es casual encontrarme con tanta gente que, al igual que yo, suele sentirse sobrepasada por esta aceleración de la rutina diaria y por un sistema global que funciona non-stop 24×7 (24hs, los 7 dias de la semana).

Al ver mi computadora con tantas ventanas abiertas, me sentí impulsada a escribir este artículo. Quizás es para ustedes, o quizás para mi, pero sin duda a todos nos vendría bien cerrar algunas ventanas, ¿no?

Cómo empezar…

1. Enfócate: lo principal, tanto en internet como en la vida, es mantener la mirada y la atención en aquello que quieres, necesitas y te hace bien; de lo contrario, es fácil que pierdas la concentración con cualquier “publicidad”, situación o “comentario”. Si te dispersas, ¡vas a encontrarte navegando en un lugar al que no sabes ni como llegaste!

¿Di en la tecla con este consejo? Ya sé, esto de “perder el foco” nos pasa muy a menudo…

2. Practica el ¡NO!: en la computadora es muy fácil presionar la tecla “X” para cerrar aquello que no quieres ver; sin embargo, en la vida “real”, aceptas más de estas “ventanitas” de lo que crees.

Aprender y practicar el “presionar con palabras amorosas el ‘X’”, te puede salvar de muchas situaciones como: aceptar un trabajo que no querías, juntarte con alguien que no te hace bien, comprar algo que no te gustaba realmente; ¡y la lista es infinita!. Extra-tip: practicar con las pequeñas cosas te dará fuerza y poder para hacerlo con las grandes.

3. Vuelve a darle tiempo a lo que lleva tiempo. Hoy en día es necesario “reconectarse” y ejercitar la paciencia y la perseverancia; así como también retomar el “paso a paso” de las cosas que, a diferencia de la computadora, sí tienen un tiempo natural de siembra, riego y cosecha.

4. LA NATURALEZA, “la mejor banda ancha”. Pasar más tiempo en un entorno verde, ya sea un parque, en el río o en el campo; son cosas que aunque vivas en la ciudad, si te organizas, pueden ser parte de un momento que te tomas a la semana para relajarte y mejorar tu salud emocional.

5- El mejor Facebook. Nada se compara con el encuentro “cara a cara” con un amigo o un ser querido. En Facebook seguramente tienes miles de amigos, pero en la vida real: ¿qué relaciones quieres mantener “en persona”?. Esas son justamente las que te propongo que riegues y disfrutes fuera de la pantalla.

Espero que este artículo haya servido para continuar viviendo nuestro día a día con “ojos cada vez más abiertos” y corazón contento.

Nos “leemos la próxima”
Paz,

Luana
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Cómo conciliar el sueño

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El no dormir, o no descansar, sin duda es un tema corriente hoy en día. Por lo general nos mantienen en vigilia las preocupaciones, el estrés, los emails y mensajes que llegan al teléfono junto a nuestra incapacidad de relajarnos mentalmente y nuestras emociones arremolinadas.  Muchos de nosotros al no poder conciliar el sueño solemos irritarnos dificultando aún más la tarea de descansar en paz … 

Cuando el organismo está privado de sueño de manera constante, no solo disminuye un 30% de nuestra atención al día siguiente –lo que impacta en el rendimiento intelectual, la memoria, los reflejos al conducir, etc.–, sino que también nos afecta emocionalmente: todos sabemos el mal humor que podemos sentir y cómo nuestro día se puede transformar facilmente en un caos por nuestra actitud.

La piel también se ve afectada por la falta de sueño y descanso: piel seca, cara hinchada y envejecimiento prematuro, son algunos de los síntomas que podemos padecer a causa de la falta de descanso.

¡Dormir menos engorda más! Naturalmente solemos comer más carbohidratos y azúcar  cuando estamos cansados para obtener energía. Pero además, por la falta de descanso crónico, nuestro metabolismo se lentifica provocando aumento de peso.

Es una lista sin fin, y sólo nosotros tenemos la capacidad de observar y mejorar nuestros propios hábitos.

Tips para un buen descanso:

- Deja los pendientes escritos en una lista para el próximo día en vez de tenerlos en tu cabeza, ya que esto dificulta tu tranquilidad mental.

- ¡Apaga el celular hasta mañana! Hasta el mínimo sonido de tu celular de manera consciente o inconsciente te mantendrá alerta.

- Haz ejercicio a diario: la encuesta Dormir (2013) realizada en Estados Unidos por la National Sleep Foundation a 1,000 personas de entre 23 y 60 años de edad, halló que las personas que realizan ejercicio duermen mejor que las que no lo hacen, incluso en los casos en los que durmieran el mismo número de horas por la noche.

- Tómate un momento para respirar profundo antes de ir a dormir con tus manos sobre tu abdomen: al inhalar por la nariz, inflas el abdomen y al exhalar (por nariz o boca) dejas que el abdomen baje naturalmente. Haz esta respiración por lo menos 5 minutos. Es muy probable que te quedes dormido haciéndola.

- Haz yoga para conciliar el sueño

- Cena liviano y por lo menos 3 horas antes de irte a dormir.

- Acuéstate casi siempre en el mismo horario. El cuerpo es un relojito y naturalmente se adecua al ritmo impuesto.

- Desconéctate por lo menos 1 hora antes de las redes sociales, internet y todo lo que tenga que ver con aparatos electrónicos. Éstos te estimulan y dificultarán tu intento de irte a dormir.

- Toma infusiones digestivas, calmantes y relajantes como el te de melissa, lavanda, manzanilla, tilo, valeriana, etc.

- Utiliza la aromaterapia.

- Observa qué hábitos y pensamientos te están perjudicando el sueño para poder eliminarlos.

Espero que les haya servido y que tengan buenas noches; ¡sus comentarios y sugerencias son como siempre bienvenidos en mi Facebook!

Dulces Sueños,

Luana
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