Por: Luana Hervier
Cuando llega la época de las fiestas solemos tener cenas y almuerzos con todos: la oficina, los amigos, la familia, mas amigos y luego más amigos… todos los días son una buena oportunidad para juntarnos, comer como si fuese la última cena y decir adiós al año que pasó brindando por el éxito del que llega.
Sin embargo, todos sabemos las consecuencias que muchas veces esto nos trae: aumento de peso en diciembre seguido por dieta en enero para bajarlo, malestar estomacal, dolor de cabeza, poca concentración, etc. Todo esto acompañado por la falta de ejercicio y el desequilibrio que las fiestas generan en el resto de nuestras comidas y actividades nos puede dejar de cama!
¿Cómo hacer para pasarla increíble y sobrevivir en los eventos?
- Evita ir a comer con hambre: cuando tenemos hambre solemos comer más.
- Recuerda que lo más importante es compartir el momento, esta no es la última vez que comerás!!
- Siempre come con verde: si agregas vegetales a tu plato no solo estas llenándote de nutrientes, sino que la fibra de los vegetales te saciará antes y con menos calorías.
- Regla 80- 20: come hasta sentirte un 80% satisfecho y deja un 20% de espacio en tu estómago para una mejor digestión y para sentirte más ligero.
- Selecciona postres livianos y poco procesados para que sean más fáciles de digerir y más saludables para tu cuerpo.
- Comparte: sugiero compartir la porción de un postre “pesado”.
- Sigue con tu rutina: sigue haciendo ejercicio a diario y comiendo lo que normalmente comes.
Disfrutemos sin culpa pero con consciencia, elijamos los alimentos más saludables y menos procesados.
BRINDEMOS POR LA PAZ INTERIOR QUE ES EL PRIMER PASO PARA LA PAZ MUNDIAL…
Muchas bendiciones
Paz, Amor y Comida Saludable!
Luana Hervier
www.luanahervier.com
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