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20 reglas para mejorar tu calidad de vida

299606_10151416068936565_1765855348_nHoy les traigo 20 reglas de la vida definidas por expertos del Instituto Francés de la ansiedad y el estrés, en París. Ellos dijeron que si lograbamos incorporar aunque sea 10 de ellas a nuestra cotidianeidad, aumentaremos notablemente nuestra calidad de vida:

  1. HACÉ UNA PAUSA de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo como máximo. Repetí estas pausas en tu vida diaria y pensá en vos, analizando tus actitudes.
  2. APRENDÉ A DECIR NO, sin sentirte culpable o creer que lastimás a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme!
  3. PLANEÁ TU DÍA dejando siempre un espacio para cualquier imprevisto consciente que no todo depende de vos.
  4. CONCENTRATE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sea tu mente también se cansa.
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Animate a salir de tu zona de confort…

saliendo-zona-comfort-L-_T6nrM1Hoy les comparto este cuento que considero un gran disparador para animarnos a “saltar al vacío”, a cumplir nuestros sueños, a soltar lo que “nos tiene incómodamente seguros” y JUGARNOS REALMENTE POR LO QUE QUEREMOS!

Que lo disfuten y gracias por estar allí! :)

Un maestro y su discípulo pasaron la noche en la casa de una humilde familia campesina, quienes a pesar de sus pocos recursos supieron ser unos muy buenos anfitriones. Continuar leyendo →

Inteligencia emocional y Coaching aplicado al deporte

¿Cuántas veces percibimos el resultado de un partido con solo mirar la actitud del equipo al entrar a la cancha?

motivacion-para-hacer-deporte-metasA favor del éxito deportivo

La preparación y el entrenamiento desde el coaching ontológico busca un nuevo nivel de conciencia de cada deportista, respecto de si mismo y del equipo, logrando destacar sus más altos recursos.

La búsqueda del coach es acompañar al deportista para que logre estar presente en el partido o la competencia sin ser “molestado” ni “perturbado”. La sensación que se busca lograr es la de fluir en el juego. Como experiencia, es una sensación de poder, libertad, paz y placer. Como si todo sucediera en cámara lenta y nada molestara.

¿Para qué sirve el Coaching Ontológico en el Deporte? Continuar leyendo →

Las “drogas” de la felicidad

El cerebro, movido por las emociones, produce sustancias químicas que hacen que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de tomar en exceso, consumir drogas, o fumar.

Estas sustancias que produce el cerebro, denominadas hormonas endógenas (ya que se producen en la corteza cerebral) bien podrían llamarse “las drogas de la felicidad”. Algunas de ellas son: Continuar leyendo →

Visualizá tus objetivos

“Creer y crear están solo a una letra de distancia”

El poder de las visualizaciones

Todas las cosas son creadas dos veces, la creación física sigue a la creación mental. Por ejemplo, una casa es creada en la mente del arquitecto que la visualiza y luego en los planos, todo esto sucede antes que se toque el terreno.

Los deportistas de elite saben que visualizar es su mejor arma: “Nunca tiré una pelota, sin tener en mi cabeza una imagen muy clara y focalizada del tiro”, escribe el famoso golfista Jack Nicklaus en su libro “Golf My Way”. Continuar leyendo →

Mejorá tu autoestima!

¿Cómo se forma la autoestima?

La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa que una persona hace de sí misma, se refiere a cómo la persona se ve a sí misma, lo que piensa de ella, cómo reacciona ante sí misma. Es una predisposición a experimentarse como competente para afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de felicidad.

Este tema tiene una enorme importancia ya que de la valoración que haga de sí mismo dependerá de lo que juzgue posible hacer en la vida y el protagonismo que adopte en ella. Además condiciona el proceso de desarrollo de sus potencialidades y también la inserción de la persona dentro de  la sociedad.

La personas no nacemos con un concepto de lo que somos, sino que este juicio se va formando y desarrollando progresivamente en la medida en que nos relacionamos con el ambiente, mediante la interpretación de las experiencias físicas, psicológicas y sociales durante nuestro desarrollo. Continuar leyendo →

Proyectar tu vida… visión de futuro

¿Hacia dónde voy? ¿Quiénes me acompañarán? ¿Cuáles son mis verdaderos objetivos?

Todos, en algún momento de nuestras vidas, nos hacemos estas mismas preguntas… preocupados por lo que vendrá.

Cuando estamos pre-ocupados nos referimos a cuestiones que tienen que ver con algo que todavía no ocurrió… nuestro futuro.

Estas preguntas implican un proceso de reflexión profundo y continuo que nadie puede responder por vos… tal vez esas respuestas están guardadas en espacios en los que tu mente no sabe o no le conviene entrar. Continuar leyendo →

El Coaching en tu vida

Imaginate que tu cerebro es una biblioteca recién construida y vacía a la espera de ser llenada con información (libros, videos, dvds) y vos sos el bibliotecario. Como bibliotecario tu trabajo es elegir si querés recibir una pequeña o una gran cantidad de libros para llenarla, luego tenés que elegir cómo vas a organizar la información en la biblioteca.

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Ser optimista :)

El optimismo

Está comprobado que la experiencia no es lo que te sucede, sino lo que vos opinás sobre eso que te sucede y de acuerdo a esas opiniones podés sacar tus propias conclusiones, dejando pasar inadvertida esa vivencia ó tomando un aprendizaje de ella…

Toda experiencia arroja un resultado que, a grandes rasgos, llamamos éxitos ó fracasos.

Tanto lo que para vos es un éxito como lo que juzgás como fracaso, son sólo resultados… el primero es el que esperabas, el que deseabas y el segundo es el que no querías, pero que igualmente obtuviste. Continuar leyendo →

Tener las riendas de tu vida!

“No podemos tener las riendas de nuestra vida
si no nos animamos a soltar aquellas cuestiones que nos hacen sufrir”

Se ha experimentado que si alguien echa una rana en una olla con agua hirviendo, la rana saltará fuera debido a su mecanismo de defensa instintivo. Pero, si la rana está dentro de la olla con agua fría y gradualmente se va aumentando la temperatura, la rana permanecerá sentada, dentro del agua hasta quedar hervida… ¿Cuántas veces actuas como la rana?…

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