Como ponerse en “modo” vacaciones

Sin duda los seres humanos creamos hábitos, los repetimos y los copiamos. Cuando muchas personas los  repiten se vuelven hábitos culturales y “comunes”.  Entre todos éstos está el del “sacrificio” anual para poder “irnos” de vacaciones.IMG_0546

Siendo una gran observadora, experimentadora y guía en bienestar considero que trabajar y “matarse” todo el año para ir 2 meses de vacaciones no tiene sentido si pierdes la oportunidad  de vivir en armonía aquí donde estás el resto de los 10 meses. ¿Nunca lo pensaste?

Y qué pasa si volvemos la sensación de “vacacionar” en un estilo de vida sostenido en el tiempo en donde traigamos la tranquilidad de estas vacaciones a nuestro día a día?

Ésto es lo que le propuse a una alumna hace un tiempo: qué tal si en vez de querer salir corriendo todo el tiempo de vacaciones hacemos que vivas tu vida diaria con una cuota de “feeling de vacaciones”?;  ese fue nuestro desafiante objetivo…
Comenzamos por enumerar aquellas cosas que ella quería, estoy segura que te ayudaran mucho:
- Estar en contacto con la naturaleza
- Comer saludable y liviano
- Hacer ejercicio a diario
- Ser espontánea y permitirme hablar con desconocidos
- Fluir más y pensar menos
- Experimentar sabores y experiencias nuevas

Justamente este es el problema,  pensamos que todo esto sólo lo podemos tener de vacaciones y que la vida diaria es completamente lo opuesto.
¿Qué tal  si parte de tu agenda semanal está destinada obligatoriamente a pisar una vez por semana-por lo menos!!- la tierra con pies descalzos, permitirte hablar con un desconocido, probar una receta nueva, hacer ejercicio y practicar el NO para aquello que no sentís?.¿No se parecería esto un poco más a la “liviandad” que anhelas de las vacaciones?.

Por supuesto no quito el hecho de que viajar es una de las mejores inversiones que podemos hacer; sin embargo no creo que lo debamos hacer a costas  de ahorrar nuestro “descanso” y bienestar. Sin duda esto no es saludable a largo plazo…
Ahora, cierra los ojos y conectate con ese lugar donde deseas estar y pregúntate ¿Qué aspecto de mis vacaciones deseo sentir y cómo puedo aplicarlo a mi vida cotidiana?.

Quizás asi, nos demos cuenta que tenemos una herramienta más para encontrar y sostener nuestro #WellnessUrbano.
De esta manera sin duda viviremos con mayor armonía creando cada uno desde su lugar, un lugar mejor donde vivir TODOS. 

Un abrazo,
Luana

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PD: ah! el objetivo con mi alumna lo cumplimos en 2 meses, si ella pudo, por qué vos no? :) .

 

Como soltar el dolor

 

Photo: Claudia Cebrian

Photo: Claudia Cebrian

Estaba escuchando un programa de radio online “Mate Express” mientras trabajaba escribiendo unos artículos.  Me detuve ante semejante mensaje que tomó toda mi atención y quería compartirlo… 

Hablaba una terapeuta  contando  como ella,  hace tiempo,  si bien aprendió que teníamos que trabajar sobre nuestras corazas, nuestro dolor y aquello que no podíamos soltar   se dio cuenta  que la sanación y mejoría emocional  pasaba por entender lo siguiente: 

“Para enlazar algo nuevo en tu vida tienes que desenlazar otras”,  pero en vez de poner foco y energía en aquello que tiene  que desenlazar (que a veces se siente como un nudo), DEBES  PONER TU ENFOQUE, TU ATENCIÓN Y ENERGÍA EN AQUELLO QUE QUIERES CREAR,  AQUELLO QUE QUIERES PARA TI EN ESTE MOMENTO.

Explorar tus potenciales,  tus pasiones, todos aquellos lugares internos y actividades que hacen tu corazón latir.

Enfocarse en la luz y en lo luminoso… y mientras que haces eso, solito aquello enlazado, aquello oscurecido y doloroso se va desarmando y va  alivianando tu camino.

Algunas preguntas que pueden ayudarte en este camino:

*  ¿Dónde quiero colocar mi atención y energía?

* ¿Qué tengo que soltar para poder avanzar?

* ¿Qué alimentos me ayudarían a sentirme más liviano y ver con mayor claridad?

* ¿Qué tipo de ejercicio físico puede ayudarme en este momento?

* ¿Qué persona o personas pueden ayudarme y apoyarme en este momento de cambio?

 Recuerda que en este proceso de sanación nos enfocamos en  sembrar y regar aquello luminoso en nosotros tanto en nuestros pensamientos como en nuestras palabras y acciones.

Creo que este mensaje nos sirve a todos,  me ha  ayudado mucho como Health Coach con todos mis alumnos,  sobre todo en estos tiempos de cambio en el que ya no somos los mismos y de nada sirve agarrarnos de nada que fue, si no de crear y manifestar.

… por dónde empezaras???

Te recomiendo escribir para que sea mas fácil recordar,  leerlo a diario y manifestar.

Luana
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El secreto de la fortaleza

Sin duda con 30 años  y después de 17 años de  actividad  física continua puedo asegurar que ejercitarnos físicamente indudablemente nos ayuda a tener una actitud de fortaleza hacia la vida. la foto (25)

Por esta razón, considero imprescindible que cada persona encuentre y conecte con   el porqué mover el cuerpo- antes que sea obligatorio por alguna enfermedad o miedo a padecerla-. Cuando no encontramos el  porqué el cuerpo deja de moverse, la cabeza construye  otros planes o simplemente el sueño y la pereza nos ganan.

Como todo en la vida, aquello que no tiene sentido o “que no se siente”, no va a poder ser sostenido por sí mismo, si no, por una obligación impuesta o un trabajo de disciplina.

Cuando el movimiento cobra sentido, el cuerpo por si mismo pide ese alimento que únicamente el movimiento puede dar: aquella apertura, capacidad, confianza en nuestro propio cuerpo y la vitalidad que produce todo ese oxígeno que nos refresca tanto física, mental  como emocionalmente.

Un ser humano cumpliendo su propia naturaleza: ser activo, permite que todas las funciones de su cuerpo funcionen en armonía, como debería ser. Comparado con un auto: con aceite en el motor, los engranajes sufren menos problemas por lo cual no sería necesario ir tan seguido al mecánico ni cambiar las piezas del mismo, o no?

Ahora, cómo empezar y sostenerlo? Como somos seres únicos y transitamos diferentes momentos de la vida, es importante saber elegir aquello que físicamente nos acompañe para mejorar nuestro día a día. Tienes desde actividades al aire libre que puedes hacer solo como correr, andar en bicicleta, jugar algún deporte como también clases en gimnasios, yoga, pilates y miles de variantes outdoors o indors que tu cuerpo agradecerá. Como todo, cuando comienzas o retomas es necesario imponer la rutina. Te aconsejo que lo realices en el mismo horario por lo menos 3 semanas para que te sea más fácil adquirir el hábito. Después se convertirá en algo habitual como lavarte los dientes!

Te invito a explorar, a explorarte y a incorporar el mejor lubricante y antidepresivo para tu cuerpo: el ejercicio!
Aquí tienes algunos artículos que te ayudarán:

* Cómo hacer ejercicio aunque “no tengas tiempo”
* Cómo elegir el mejor ejercicio físico para mejorar mi estado de ánimo
* 5 tips para sostener el ejercicio
* Programas de TV con ejercicios, tips de alimentación y relajaciones

A diario pueden encontrar mas tips en mi Facebook.

Nos leemos la próxima :)

Luana
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Tu energía es cuestión de cuentas

Fuerza y energia vitales de una persona que fluyen libremente y sin obstaculos expandiendose por el cielo y arraigando en la tierra Hay algo que es muy importante que entiendas, quizás hoy pasará solo a un nivel mental y lógico, pero con el tiempo lo sentirás a nivel físico por lo cual se volverá mas real y verdadero en tu vida: todo se trata de energía.

Y como no hay nada más práctico que utilizar la ciencia aplicada haremos juntos una cuenta matemática espiritual para comprender como en realidad todo se trata del manejo cotidiano de tu propia energía:

¡Presta atención!

( El signo – es lo que resta energía y el signo + es lo que suma)

- Aquello que nos quita energía, nos desgasta y nos quita vida.

+ Aquellas actividades, personas y emociones que alegran nuestra alma

+ Alimentarnos con vida

+ Mover el cuerpo y nuestra vibra! 

= la energía que tendrás.

Así se ve muy simple, sin embargo llevarlo a la práctica requiere de nuestro compromiso y consciencia en cada una de nuestras decisiones para que al final del día, el saldo sea positivo.

Aquí un ejemplo de una persona que tendrá poca energía:

- Compartir el tiempo con personas que desgastan su energía

- Alimentarse de productos procesados y artificiales.

- Sedentarismo

- Persona que complace a los demás pero que no se escucha a si mismo.

+ Alguna actividad que le alegra el alma

= más pérdida que ganancia de energía.

Si bien esto se ve simplista, es una manera clara de poder ver que es lo que está pasando en nuestra vida.

Hay muchos otros factores que individualmente también suman o restan a esta cuenta, sin embargo seleccioné aquellos en los que, con trabajo y constancia sí podemos intervenir y mejorar. Esto es justamente lo que hago como Coach en nutrición y estilo de vida.

Ahora te pregunto, ¿cómo es el saldo de tu cuenta al finalizar el día? Positivo o negativo?
¿Qué podrías modificar, sumar o restar para que tu cuenta se acerque más a un resultado positivo?

Recuerda que cada día cuenta, cada pensamiento, cada palabra, cada acción y todo lo que repetimos se convierte en un hábito.

Espero que nos “haya” servido, los espero con sus comentarios en mi Facebook.

PAZ,

Luana
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La vida como ventanas de internet

UnaPantallaMuchasVentanasMuchasPestanasAbrimos y abrimos “ventanas de internet” y en algún momento nos encontramos con la frustración de no ver nada finalizado, de no poder sostener u ocuparnos de todo. Es que todo pasa tan rápido, es tan inmediato como un abrir y cerrar de ventanas, un “googlear” a una persona para saber más de ella, un aprender a cocinar viendo a otro en vez de tomarnos el tiempo de experimentar, un tomar clases online para mejorar nuestras relaciones…

Si bien este número infinito de herramientas abre un inmenso mundo de posibilidades – ¡y por ello, GRACIAS INTERNET!–, el lado desafiante de tener acceso a toda esta información es aprender a utilizarla a conciencia. El punto, entonces, es observar las “ventanitas abiertas” de nuestra vida para ver si tenemos la capacidad de sostener todas estas tareas a un nivel físico y psicoemocional.

No es casual encontrarme con tanta gente que, al igual que yo, suele sentirse sobrepasada por esta aceleración de la rutina diaria y por un sistema global que funciona non-stop 24×7 (24hs, los 7 dias de la semana).

Al ver mi computadora con tantas ventanas abiertas, me sentí impulsada a escribir este artículo. Quizás es para ustedes, o quizás para mi, pero sin duda a todos nos vendría bien cerrar algunas ventanas, ¿no?

Cómo empezar…

1. Enfócate: lo principal, tanto en internet como en la vida, es mantener la mirada y la atención en aquello que quieres, necesitas y te hace bien; de lo contrario, es fácil que pierdas la concentración con cualquier “publicidad”, situación o “comentario”. Si te dispersas, ¡vas a encontrarte navegando en un lugar al que no sabes ni como llegaste!

¿Di en la tecla con este consejo? Ya sé, esto de “perder el foco” nos pasa muy a menudo…

2. Practica el ¡NO!: en la computadora es muy fácil presionar la tecla “X” para cerrar aquello que no quieres ver; sin embargo, en la vida “real”, aceptas más de estas “ventanitas” de lo que crees.

Aprender y practicar el “presionar con palabras amorosas el ‘X’”, te puede salvar de muchas situaciones como: aceptar un trabajo que no querías, juntarte con alguien que no te hace bien, comprar algo que no te gustaba realmente; ¡y la lista es infinita!. Extra-tip: practicar con las pequeñas cosas te dará fuerza y poder para hacerlo con las grandes.

3. Vuelve a darle tiempo a lo que lleva tiempo. Hoy en día es necesario “reconectarse” y ejercitar la paciencia y la perseverancia; así como también retomar el “paso a paso” de las cosas que, a diferencia de la computadora, sí tienen un tiempo natural de siembra, riego y cosecha.

4. LA NATURALEZA, “la mejor banda ancha”. Pasar más tiempo en un entorno verde, ya sea un parque, en el río o en el campo; son cosas que aunque vivas en la ciudad, si te organizas, pueden ser parte de un momento que te tomas a la semana para relajarte y mejorar tu salud emocional.

5- El mejor Facebook. Nada se compara con el encuentro “cara a cara” con un amigo o un ser querido. En Facebook seguramente tienes miles de amigos, pero en la vida real: ¿qué relaciones quieres mantener “en persona”?. Esas son justamente las que te propongo que riegues y disfrutes fuera de la pantalla.

Espero que este artículo haya servido para continuar viviendo nuestro día a día con “ojos cada vez más abiertos” y corazón contento.

Nos “leemos la próxima”
Paz,

Luana
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Ideas para limpiar nuestra casa sin químicos

Todos queremos tener una casa limpia: limpia de gérmenes, bacterias e insectos; entre otros. Sin embargo, no solemos darnos cuenta de que –en ese proceso de limpieza que involucra tantos químicos perjudiciales para la salud–, a quienes más daño hacemos es a quienes habitamos esa casa que queremos cuidar.Bicarbonato-de-sodio-y-limón

Un ejemplo típico es el de tener mezclas ¡altamente tóxicas! en el ambiente; mezclas que solemos desconocer pero que pueden ser absorbidas por nuestro organismo cuando tragamos o respiramos. Incluso, éstas toxinas pueden afectarnos con sólo establecer contacto con la piel o los ojos, como ocurre con el detergente para platos, el desengrasante, los limpia-vidrios, el jabón en polvo, los quitamanchas, los blanqueadores y los suavizantes.
¿Nunca sentiste que te dolía la cabeza después de utilizar alguno de estos productos, o tuviste irritación cutánea y/o de las vías respiratorias?.

En la Unión Europea, existe una lista de más de cien mil sustancias químicas industriales que, en gran parte de los casos, tienen un efecto nocivo sobre nuestra salud: irritaciones; alergias; problemas neuronales, digestivos o renales; dolores de cabeza; alteraciones del sistema endocrino y reproductor; todos éstos son efectos adversos asociados a la lista de sustancias químicas industriales.

Pensando en esto, opto y te invito a comenzar de a poco a consumir productos que limpian y no dañan tu salud ni al medio ambiente.

Hoy en día, tenemos la suerte de conseguir productos naturales para la limpieza; además de poder preparar los nuestros: ¡es sólo cuestión de informarse y explorar!

Aquí les comparto tres usos básicos de ingredientes que podemos tener en la cocina y que naturalmente nos ayudan a limpiar, desinfectar y desengrasar nuestra casa.

Para limpiar y desinfectar el baño…

Ingrediente: Bicarbonato de sodio.
¿Cómo?: pasa una esponja húmeda con un poco de bicarbonato para limpiar el baño; luego, enjuaga y seca. El bicarbonato de sodio dejará las superficies suaves y brillantes.

Para limpiar ventanas y vidrios…

Ingrediente: Vinagre de alcohol.
¿Cómo?: Llena un bowl con agua y vinagre blanco en partes iguales (también puedes llenar un atomizador y utilizarlo directamente); después, moja un paño sin pelusa con la mezcla. Limpia las ventanas y otros objetos de vidrio con el agua con vinagre: el vinagre reducirá la grasa y la suciedad sin rayar el vidrio. Finaliza limpiando la superficie con un paño seco limpio.

Para desinfectar y desodorizar tablas de picar…

Ingredientes: jugo de limón y bicarbonato de sodio.
Muchas veces las tablas quedan con algún olor impregnado; aunque no lo creas, el jugo fresco del limón puede ayudarte a desodorizar y a desinfectar tablas y utensilios afines.
¿Cómo?: Puedes probar espolvoreando bicarbonato de sodio sobre la tabla y frotarla con un paño embebido en jugo de limón (esto sirve especialmente para las tablas de madera).

Te invito a buscar más opciones y a experimentarlas con el mejor equipo limpiador para la casa: el jugo del limón,  el bicarbonato de sodio, la sal  y el vinagre de alcohol.

Espero sus comentarios  y nuevas ideas en mi Facebook.
Salud y armonía dentro y fuera de casa,

Luana
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Como encender la disciplina en nosotros- Parte 2

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¿Cómo vas con tus “grandes metas”?, pudiste aplicar alguno de los consejos del artículo anterior sobre “Como encender la disciplina en nosotros- Parte 1”? 
Si aún no has podido aplicar tranquilo, ¡tienes otra oportunidad! lo importante es comenzar y salirte de tu zona de confort.

Por lo tanto,  avancemos! Aquí tienes 3 consejos más para encender la llamarada interior y poder dar pasos firmes hacia tus metas:

1- Somos un todo y funcionamos de manera integral. Sin duda, entrenar tu cuerpo físicamente va a darte fortaleza y ayudarte a mantener tu disciplina en todos los planos de tu vida. Ten en cuenta que el centro energético relacionado con la voluntad y la fortaleza para salir hacia adelante está en el abdomen; por lo tanto, ¡ya sabes!, entrenar abdominales junto a una buena rutina aeróbica te ayudará en este proceso.

2- Comparte tus objetivos con personas positivas y pídeles que te apoyen preguntándote una vez por semana “cómo vas con eso”. Cuando te reportas a alguien que quieres o en quien confías te sientes acompañado y motivado sin duda.

3-No pienses de más y visualiza aquello que quieres. Ten siempre presente tu objetivo final y visualízalo: en la mente, escrito en un papel o con fotos recortadas; y cuando tengas que tomar pequeñas decisiones para alcanzarlo no pienses de más: ¡sólo hazlo con la convicción de que estás a un paso de lograrlo!
¿En qué área de tu vida necesitas encender ese fuego para lograr algún objetivo que has estado posponiendo?, ¿cuál de estas propuestas puedes poner en práctica a partir de hoy?

Aplica estos y recuerda que tienes más consejos  en el artículo: Como encender la disciplina en nosotros- Parte 1 

Como siempre, espero sus comentarios en mi Facebook.

¡Fuerza, fuerza y mucho fuego!

Luana
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Cómo encender la disciplina en nosotros- Parte 1

“La disciplina es la mejor amiga del hombre,
porque ella le lleva a realizar los anhelos más profundos de su corazón”.
Madre Teresa De Calcuta

¿Cuál es esa fuerza que te lleva a vencer la inercia, a salirte de tu área de confort y a tomar impulso hacia tus objetivos?, ¿qué es aquello que determina que tantas personas logren o no terminar una carrera,
bajar de peso, cuidar su salud, aprender a tocar un instrumento; entre otras tantas metas?. Son muchos factores que contribuyen a realizar lo que nos proponemos, pero sabemos que la AUTODISCIPLINA es fundamental.

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La autodisciplina implica tener fé, saber concretamente que aquello que hagas significará siempre un paso más en dirección a tu objetivo; y que tener ese valor de dar “el próximo paso” es indispensable para llegar a la meta. No darlo, ¡es como querer irte de paseo y nunca subirte al auto!

Seguramente recuerdes alguna circunstancia en que querías tanto pero tanto algo, que te quedabas horas y horas realizándolo: estudiando para aquel examen tan importante, entrenando arduamente para llegar a algún resultado o dedicando horas y horas al trabajo para poder irte de vacaciones… ¿Recuerdas algún momento como estos? Al evocarlo, sin duda vienen a tu memoria el esfuerzo implicado, las noches sin dormir o todas las veces que tuviste que decir “no” para trabajar en tu objetivo ¿Cómo te sentiste una vez que lo lograste?. Seguramente han sido esos esfuerzos los que al final del camino te encontraron diciéndote: ¡LO LOGRE!, ¡I CAN DO IT! ; y es que no existe llegar a tus objetivos sin poner nada de ti. 

Por lo tanto, y como es de costumbre, aquí van algunos consejos que pueden serte útiles para “encender la llamarada interna” para trabajar en tu objetivo.

1-Comienza con el fuego. Introduce un pequeño cambio a diario y luego se convertirá en un hábito. Se dice que luego de 21 días de una actividad “impuesta”, ésta se vuelve habitual; si haces lo que te propusiste en el mismo horario a diario, te resultará aún más fácil.

2- Baja tus ideas a pasos pequeños y simples. Al plantearnos grandes objetivos, es común sentirse “superado” y no lograr dar ningún paso por no saber por dónde comenzar. Por lo tanto: siéntate tranquilo, y escribe aquellas pequeñas acciones que son necesarias para llegar a tu meta. ¡Es el mismo proceso que una receta! Piensa en los ingredientes que tienes que comprar, donde comprarlos, el tiempo que necesitas para cocinar, etc. Cuanto más simple sea, más fácil te resultará avanzar, recuerda que llegar es la suma de tus pasos y no cada uno en concreto.

3- Aprende a decir “NO”. La mayoría de las veces no podemos realizar aquello que necesitamos porque  nos invitan a algún lugar, nos piden ayuda o surge algo a último momento. ¿Te pasó? Lo mejor que puedes hacer es SABER QUÉ ES AQUELLO QUE TIENES QUE HACER y decir, por ejemplo: “te pido mil disculpas, pero ahora estoy muy enfocado terminando un proyecto” o “me propuse hacer ejercicio todos los días a tal hora, ¿podemos encontrarnos en otro momento?”.

* Recuerda: cuando respetas tu tiempo y tus objetivos, inspiras a los demás a hacer lo mismo con sus vidas.

¿En qué área de tu vida necesitas encender ese fuego para lograr algún objetivo que has estado posponiendo?, ¿cuál de estas propuestas puedes poner en práctica a partir de hoy? .

Aplica estos y recibe más consejos el próximo miércoles en el blog #WellnessUrbano, en el artículo Cómo encender la disciplina en nosotros- Parte 2.

Como siempre, espero sus comentarios en mi Facebook.

¡Fuerza, fuerza y mucho fuego!

Luana
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Estiramiento para la oficina

Muchos de nosotros pasamos horas y horas frente a un monitor. Al estar tanto tiempo sentados, no solamente sufre nuestra vista, sino también y significativamente, nuestra columna y los músculos posturales. 

Al respecto, todos sabemos o escuchamos alguna vez el consejo de tomar pequeñas pausas durante la jornada para caminar y salir de la computadora; sugerencia con la que cual acuerdo el 100%. Sin embargo, yo sumaría algo más: realizar pequeños estiramientos para relajar la musculatura y evitar dolores de columna, cuello y hombros; todos ellos típicos en nuestros tiempos.

Aquí te comparto 3 tips súper útiles para tomar breaks de estiramiento en “la ofi”:

1) Incorpora una rutina breve que puedas realizar en el escritorio. – video -
2) Prueba el siguiente estiramiento para aliviar el dolor lumbar (ver foto): 

la foto (2)

* Siéntate un poco más adelante en la silla con los isquiones bien apoyados sobre
el asiento.

* Coloca el tobillo de la pierna derecha sobre la rodilla izquierda; el pie derecho
debe estar en flexión dorsal( ver foto).

 * Abre bien el pecho e inclínate hacia adelante hasta donde sientas el estiramiento y respira profundo sin “rebotar”; deja que la exhalación te permita ir más profundo, pero siempre escuchando y respetando tu cuerpo.

* Cambia de pierna y repite nuevamente los pasos anteriores.

3) Para mejorar la irrigación sanguínea después de estar mucho tiempo sentado:
párate, coloca las rodillas en semi-flexión y deja los hombros relajados; luego,
sacude brazos y manos rotando el torso de un lado al otro del cuerpo. 

***Otros consejos útiles:
- Cómo relajar la vista.
- Cómo comenzar a meditar.
- Cómo Respirar para calmar la mente.

Por último, recuerda que la mejor manera de aliviar el dolor y las molestias es previniéndolos con una correcta postura frente al escritorio. 

Espero que te haya servido y que sigamos juntos descubriendo maneras de lograr el #WellnessUrbano.
¡Espero sus comentarios en Facebook!

Luana
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Consejos para mejorar hábitos y no fracasar en el intento

Con tanta información que vemos  y escuchamos por día, constantemente tenemos la sensación de que hay “algo mejor de lo que somos” esperándonos allí afuera  para cambiar, mejorar o comprar.la foto (25)

Estamos decididos a mejorar, queriendo por lo general ver los cambios “YA MISMO”; motivo por el cual- sin darnos cuenta- nos vamos al otro extremo auto-exigiéndonos demasiado y terminando muchas veces frustrados, con la sensación de fracaso y tendiendo a abandonar aquellos hábitos que adquirimos con el objetivo de ser positivos para nosotros.

¿Cómo hacer entonces para cambiar pero no fracasar en el intento?

Como asesora en nutrición y estilo de vida, suelo consultar a muchisísimas personas; además de ser yo una eterna buscadora del bienestar desde adentro hacia afuera. En esta búsqueda externa e interna, he encontrado algunos consejos que pueden ayudar enormemente a la hora de querer cambiar y mejorar hábitos:

1. Eres un ser único. Ante todo, no te dejes marear por la moda nueva, la dieta nueva, el color de la temporada; entre otros estímulos. Antes, observa en ti qué te inspira y sigue ese camino sin mirar aquello que “le hace bien a los demás”. Si quieres sentirte cada vez mejor en tu misma piel, es importante que seas íntegro en tus decisiones: esto acortará tu camino hacia el bienestar.

2. No agregar ni quitar todo de golpe. Si quitas todo de repente de tu vida –es decir, si comienzas una dieta estricta, entrenas de 0 a 7 dás en la semana, o quieres cambiar todo lo has hecho hasta ahora–, esto requerirá muchísimo de tu energía o control; lo que en la mayoría de los casos produce cambios sólo a corto plazo y, como consecuencia, un efecto “rebote” e indeseado en tu vida. Agregar pequeñas cositas como: una receta nueva, un nuevo ingrediente, 1 vez por semana más de ejercicio, etc; esto hará que los nuevos hábitos ingresen de manera gradual en tu vida y se asienten de una manera más natural.

3. No seas demasiado duro contigo mismo. Si te culpas constantemente, lo más probable es que te castigues y te reveles ante ti mismo, ¿te sucedió alguna vez con algún cambio positivo que intentaste lograr? Comprométete contigo mismo a hacer lo mejor que puedas cada día y a seguir hacia adelante dándole la bienvenida a los “errores” e inconsistencias. No importa la velocidad, lo importante es no abandonar la carrera.

Por último, sin duda juntarte con personas que compartan el estilo de vida que llevas o que estás interesado en llevar, además de contar con el seguimiento de un profesional a fin; volverá mucho más fácil para sostener el cambio e inspirarte recordando siempre que eres único y que tienes tu propia velocidad en esta camino llamado vida.

Lo importante es moverte paso a paso en la dirección de tu felicidad y plenitud y saber que, si te pierdes, ¡siempre puedes regresar!

Felicidad y salud,
Luana Hervier
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