Llega la Maratón de Buenos Aires: Personal 42K

#Runners

Estamos a menos de tres semanas de la gran Maratón de Buenos Aires y ya palpitamos un domingo increíble donde más de 8.000 corredores van a celebrar esta competencia de carácter internacional.

Siendo la maratón más importante de Sudamérica en cantidad de inscriptos, los Personal 42K son organizados por la Asociación Civil de Carreras y Maratones Ñandú y tendrá la fiscalización de la Federación Atlética Metropolitana (FAM). Este año, la carrera del 13 de Octubre  tendrá el nombre de Campeonato Sudamericano de Maratones.

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La largada será 07.30hs en Av. Figueroa Alcorta (7100) y Av. Monroe, y el circuito completo comprenderá el siguiente recorrido: Av. Figueroa Alcorta; Av. Dorrego; Av. del Libertador; Av. Alvear; Av. Callao; Av. del Libertador; Leandro N. Alem; Av. 25 de Mayo; Tucumán; Carlos Pellegrini; Av. Corrientes; Av. Maipú; Hipólito Yrigoyen; Paseo Colón; Alte. Brown; Arzobispo Espinoza; Palos; Wenceslao Villafañe; Del Valle Iberlucea; Olavarría; Justo (Rotonda); Dellepiane; Benjamin Juan Layaisse; España; Tristan Achaval Rodríguez (Costanera Sura); Intendente Noel Castillo; Dársena F (Areneras); Rafael Obligado; Av. Sarmiento (túnel); Av. Figueroa Alcorta; Agustín Méndez; Tornquinst; Andrés Bello; Valentín Alsina y Av. Figueroa Alcorta hasta el punto de partida.

Personal 42K contará con más de nueve puestos de hidratación entre bebidas isotónicas (a cargo de Gatorade) y agua, puestos de fruta y esponjas absorventes, la permanente asistencia médica a cargo de Emergencias y asistencia de personal de la organización a lo largo de todo el trayecto para asegurar el normal desarrollo de la competencia.

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Asimismo, los Personal 42K Buenos Aires contarán con la participación de una legión Keniata integrada por Julius Karina (2:08:01), Henry Cherono (2:10:26), Eric Nzioki (2:10:34 / ganador del año pasado), Daniel Muema (02:19:48 / pacer), Emily Chepkorir (02:32:31) y Lucy Karimi (02:38:06 / ganadora del año pasado).

La Expo Maratón, donde se entregarán los running kits, se realizará los días viernes 11 y sábado 12 de Octubre de 11 a 21hs y de 9 a 19hs respectivamente en el Centro Municial de Exposiciones ubicado en J. E. Couture 2231 (Av. Figueroa Alcorta y Av. Pueyrredon).

Para muchos probablemente esta sea su primer maratón y estén invadidos por los nervios y la adrenalina previa; otros tal vez estén buscando mejorar su ritmo o desempeño en carrera. Lo cierto es que cualquier runner siente un profundo respeto por estos 42.195 metros.

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El esfuerzo muscular y la resistencia prolongados requieren de disciplina y gran concentración para completar la prueba.

Aquí algunos breves consejos a tener en cuenta:

· Aliméntate de manera saludable, sin sentir hambre pero tampoco ingiriendo alimentos de más.

· Descansa la semana previa a los 42K todo lo que sientas que sea necesario. Dormir es clave! Probablemente la noche anterior los nervios interfieran en tu sueño. (¡Admitámoslo!)

· No estrenes indumentaria ni calzado en los 42K. Utiliza el mismo equipo que has utilizado en tus últimos fondos largos!

· No pases por alto los puestos de hidratación y fruta, aunque se abarroten de corredores. Es sumamente importante reponer líquido, sales y minerales (a través de las bebidas isotónicas) e hidratos de carbono.

· El chequeo médico previo es un requisito que cada corredor debería exigirse a si mismo, sea o no obligatorio por parte de la organización.

Durante la semana previa a la Maratón de Buenos Aires, compartiremos en #Runners  mayor información de utilidad acerca de los tres pilares esenciales que mencionamos siempre: Entrenamiento Planificado, Nutrición y Descanso.

A correr!